坐月子，实际上就是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程，这时能够调理好身体，对你以后的健康可是没有害处的。

那么在炎热的夏天怎样才能做好月子呢？

1． 适当的饮用红糖水，有利于补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，不能引用的太多，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，多不要超过10天。

2． 从容易消化的食物慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，后再吃米饭和面食。

3． 少食多餐，不可贪吃贪贪喝。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，没有过多的运动，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

4． 以天然食物为主，不要过多服用营养品。在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。也可以选择一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
　
5． 要多喝一些温的白开水，不要喝饮料等。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

6． 避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。　

7． 不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

8． 保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

9． 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不过喝的汤也不能过于油腻。

10． 如果担心瓜果太凉也可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。

延安俪人医院妇科提示：月子期间的调养保健虽然比较麻烦，但是它关系着孩子在这期间的健康和你以后身体的健康，所以，我们不可以忽视。