产后女性盆底如何康复？延安专业妇产医院--延安俪人医院介绍：许多生宝宝的妈妈妈们知道，因为宝宝通过挤压从阴道出来，自然就造成阴道松弛从而影响盆底健康，时间久了之后这必然会影响到夫妻俩的生活，让许多女性有苦说不出。

　　那么产后女性盆底如何康复？延安俪人医院产科想我们介绍盆底本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进盆底紧实。

　　盆底运动康复方法一：收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　盆底运动康复方法二：屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　盆底运动康复方法三：提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

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