月经不调是女性常见的一种妇科方面的问题，导致女性出现月经不调的原因有很多，在平时就应该要及时的预防。那么出现了月经不调该怎么办?下面由延安俪人医院医生来为我们讲解一下。

　　月经不调出现的原因有哪些?

　　1、吸烟

　　女性吸烟是会导致月经不调的，烟草中的尼古丁，这个物质能降低激素的分泌量，从而干扰到女性的月经问题，引起月经失调。如果女性朋友一天吸烟一包以上，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。

　　2、压力

　　一些女性平时承受着很大的工作压力，如果长期处于压力之下，就会让脑下垂提的功能受到影响，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，这样就会导致出现月经不调的情况。长期的心情压抑或是情绪不佳，也会导致女性月经失调。

　　3、贪凉

　　很多女性在月经期间不重注保暖，如在月经期间吃雪糕，或是吃一些寒性食物，还有部分女性在冬天穿的较为单薄。这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能手速孙，引起月经量过少，甚至闭经。

　　月经不调怎么调理

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　有些女性在月经期时会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定的现象，对此女性朋友们要注意调节情绪，精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。

　　2、注意卫生，预防感染

　　经期要更注意会阴的卫生清洁，卫生巾及时更换，注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。

　　3、避免过度节食，日常戒烟限酒

　　女性朋友要注意自己的饮食结构，减肥还是要配合运动为主，不要过度节食。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，生冷刺激的食物在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。

　　4、注意内裤的清洁

　　内裤应该要每天进行更换和清洗，因为内裤上面的污渍如果长时间放着是会产生很多的细菌的，对于女性私处健康很不好。另外内裤应该选择比较透气的布料，款式应该要宽松一些，这样穿起来会更加舒服。

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