月经不调是女性常见的问题，一般表现为该来的时候不来，该走的时候不走。在月经来潮期间，不是量多就是量少。女性发现自己出现以上问题后要及时做好调理。那么月经怎么调理呢?

　　一、改善饮食

　　女性发生月经不调通常都是饮食有一定的关系，不要吃任何寒凉和辛辣以及过于油腻的食物，寒凉的食物会导致痛经，辛辣的食物和油腻的食物会导致内分泌失调，所以这些食物都是对月经正常有影响的，要多吃水果蔬菜和豆制品以及奶制品，因为这些食物含有丰富的蛋白质，不仅有助于调理月经还有助于养护卵巢和保护子宫。

　　二、泡脚

　　每天晚上用热水泡脚可以起到舒筋活血疏通经络的作用，有些女性发生月经不调就和气滞血瘀经络不通有一定的关系，泡脚可以改善这些问题，而且对于改善一些其他的疾病，例如静脉曲张等问题都有不错的好处，还能促进睡眠。

　　三、喝热牛奶

　　每天晚上睡前喝一杯热牛奶有助于发暖子宫和镇静神经的作用，在喝热牛奶的时候如果可以在奶里跑两到三颗红枣，也有很不错的调理月经作用，因为红枣具有益气补血的功效，对于气血不足引起的月经不调有非常大的改善作用，和牛奶一起用效果会更好。

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